Je me trouve moche : ce que personne n'ose te dire

« Je suis moche. » Tu as tapé ça dans Google, peut-être tard le soir. Il y a de bonnes chances que tu aies déjà entendu toutes les réponses gentilles : tu es trop dure avec toi-même, la beauté est intérieure, tout le monde a des complexes. Merci, mais ça ne change rien quand tu te regardes dans la vitrine du métro.

On ne va pas essayer de te convaincre que tu es beau ou belle. On ne te connaît pas. Et si tu as un physique qui sort vraiment de la norme, te dire le contraire serait presque insultant. Voici plutôt ce qu'on aurait aimé qu'on nous dise.

Tu n'as peut-être pas tort, et ça ne change pas grand-chose

Commençons par ce que personne n'ose écrire. Certaines personnes sont objectivement moins conformes aux standards que d'autres. Il y a des visages que la plupart des gens classeraient en bas d'une échelle, si on leur demandait de faire cet exercice stupide. Oui, la vie est plus facile pour les gens beaux. Ils reçoivent plus de sourires et moins de remarques. Le nier ne rend service à personne.

Il y a une autre vérité, tout aussi solide : cette échelle ne décide pas de ta vie. Regarde autour de toi dans un supermarché, un mariage, un train. Ces couples ordinaires, ces gens qu'on aime, ces parents qu'on trouve magnifiques à quatre-vingts ans, ils ne sortent pas d'un magazine. Si l'amour était réservé au haut du classement, l'humanité se serait arrêtée il y a longtemps.

Ton cerveau n'est pas un témoin fiable

Quand on se trouve moche, on ne regarde plus son visage comme on regarde celui d'un ami. On l'inspecte. On part du défaut et on ne voit plus que lui. Le nez, la peau, les dents : tout le reste devient flou. Tes amis, eux, voient une expression, une voix, une façon de bouger. Ils ne t'ont jamais regardé à dix centimètres sous un néon de salle de bain.

Le jugement bouge aussi d'un jour à l'autre, alors que ton visage ne change pas. Tu t'es sûrement trouvé acceptable un matin et monstrueux deux jours plus tard. Il ne s'est pourtant rien passé entre-temps, à part une mauvaise nuit, une remarque au boulot ou une heure sur Instagram. Ce que tu mesures, ces soirs-là, c'est souvent ton moral.

Il y a même une raison précise pour laquelle tu détestes tes photos, et on l'explique dans notre article sur le miroir et les photos.

D'où ça vient, en général

Peu de gens se réveillent moches à trente ans. Il y a presque toujours une scène de départ. Un surnom au collège, un parent qui parlait de ton nez à table, le garçon qui a dit non devant tout le monde. On oublie les visages de la classe de cinquième, on n'oublie pas la phrase.

Ce genre de phrase s'installe parce qu'elle arrive à un âge où on construit ce qu'on pense de soi. Vingt ans plus tard, elle tourne encore, avec la même voix. Tu n'es peut-être pas en train de regarder ton visage d'aujourd'hui : tu regardes encore celui que quelqu'un a moqué en 2006.

On t'a harcelé à l'école, ou on t'a répété à la maison que tu étais raté ? Alors tu ne fais pas de la coquetterie : tu as été blessé pour de bon, et il n'y a aucune honte à le traiter comme tel.

« Tu es moche » : la phrase qui reste

Souvent, le « je suis moche » d'aujourd'hui a commencé par un « tu es moche » d'hier. Une phrase de collège, une remarque de ta mère, une rupture qui a mal tourné. Celui qui l'a dite l'a oubliée avant le dîner. Toi, tu l'as gardée, et tu as fini par la répéter à sa place.

Ce n'est pas une preuve, c'est un souvenir. Tu n'as pas à l'effacer. Essaie déjà de te rappeler qui parlait, et quel âge vous aviez.

Ce qui n'aide pas (malgré les magazines)

• Se répéter qu'on est beau devant le miroir. Si tu n'y crois pas, tu t'entraînes surtout à te trouver menteur.
• Vérifier encore. Regarder dix fois ton reflet ne te rassure jamais longtemps. Ça entretient l'inquiétude.
• Demander leur avis aux autres. Le « mais non » de ta mère ne vaut rien à tes yeux, et les réponses des forums d'inconnus peuvent faire très mal. Évite surtout les sites qui notent les visages.
• Remplir son téléphone de comparaisons. Si un compte te fait te sentir mal à chaque fois, tu as le droit de ne plus le suivre.

Quand tu te sens moche du matin au soir, ton visage n'est pas seul en cause. C'est ton estime de soi qui a baissé, et tu lis tout à travers elle. Le regard des autres n'a pas changé, c'est toi qui le traduis plus durement.

Ce qui peut aider, sans miracle

L'objectif n'est pas de t'adorer. Beaucoup de gens vont bien sans jamais se trouver beaux. Ce qui soulage, c'est de ne plus y penser tout le temps. On appelle parfois ça la neutralité corporelle : ton corps n'a pas besoin d'être magnifique, il a juste besoin de te porter jusqu'à la boulangerie.

Quelques pistes concrètes. Limite les vérifications, par exemple en te coiffant une fois le matin et plus du tout ensuite. Fais des choses où ton corps sert à quelque chose : marcher, nager, bricoler, danser mal dans ta cuisine. Fréquente des gens avec qui tu oublies ta tête. Et accepte d'aller à ce dîner même si tu n'as pas envie de te montrer : l'évitement est ce qui renforce le plus la peur.

On n'a pas besoin de se trouver beau pour vivre. On a besoin d'arrêter d'en faire le sujet de chaque journée.

Et les rencontres, dans tout ça ?

C'est sans doute la vraie question derrière ta recherche : est-ce que quelqu'un voudra de moi ? La réponse honnête, c'est que ça sera sans doute plus long que pour les autres, surtout sur les applis, où tout se joue sur une photo. Ça n'est pas pareil de se dire « ce sera plus dur » et « ce sera impossible ». La seconde phrase est fausse, et elle te coûte cher.

Les gens s'attachent à ce qu'ils connaissent. Plus on connaît quelqu'un, moins son physique pèse dans l'équation, et certaines recherches vont dans ce sens, comme on l'explique dans notre article sur l'attirance. Ce n'est pas une consolation, c'est une stratégie : privilégie les endroits où on te découvre lentement, comme un club, une association, un groupe d'amis, un site où on lit ce que tu écris.

Quand il faut en parler à quelqu'un

Se trouver moche est très courant. Mais parfois, ça dépasse le simple complexe. Prends rendez-vous avec ton médecin ou un psychologue si tu te reconnais dans l'un de ces points :

• tu passes plus d'une heure par jour à penser à un défaut de ton apparence ;
• tu évites les sorties, le travail ou les photos à cause de lui ;
• tu te regardes sans arrêt, ou au contraire tu as caché tes miroirs ;
• tu ne manges plus normalement ;
• tu as envie de disparaître.

Il existe un trouble qui s'appelle la dysmorphophobie, ou obsession d'une dysmorphie corporelle, et il se soigne. Si tu as des idées noires, appelle le 3114 en France (0800 32 123 en Belgique, 143 en Suisse, 9-8-8 au Canada), gratuit, jour et nuit. Si tu es plus jeune et que tu lis ceci, le 3018 aide les victimes de harcèlement en ligne et le Fil Santé Jeunes (0 800 235 236) est là pour toi.

Tu n'as pas à attendre d'aller très mal pour demander de l'aide.