Premier rendez-vous avec ses complexes

C'est demain. Vous vous écrivez depuis trois semaines, vous riez beaucoup, et il a fini par proposer un verre. Tu as dit oui. Depuis, tu regardes ton armoire comme un champ de bataille, et tu as déjà rédigé dans ta tête quatre messages d'annulation, avec une gastro imaginaire dans le rôle principal.

Les articles sur le premier rendez-vous te disent de sourire et de rester toi-même. Tu as envie de les jeter contre le mur, et on te comprend. Quand on a un complexe sérieux, un rendez-vous n'est pas un moment agréable, c'est un examen de passage. Voyons comment rendre ça vivable.

Ce qui se passe vraiment dans ta tête

Ta peur a une forme très précise : le moment où il te verra. Tu imagines son regard qui change, le petit sourire poli, la conversation qui s'éteint, le SMS gentil du lendemain. Tu l'as peut-être déjà vécu. Ton cerveau cherche à te protéger d'une humiliation, et il te propose la solution la plus sûre : ne pas y aller.

Il faut d'abord savoir une chose : tout le monde est terrifié. L'homme en face a passé vingt minutes à choisir sa chemise. Il a peur d'être ennuyeux, peur de son ventre, peur de sa calvitie, peur de ne pas savoir quoi dire. Il ne sera pas en train de t'inspecter. Il sera occupé à essayer de ne pas renverser son verre.

Les psychologues parlent d'effet projecteur pour désigner cette impression que tout le monde remarque ce qui nous gêne. Dans une expérience célèbre, des étudiants obligés de porter un tee-shirt embarrassant surestimaient largement le nombre de personnes qui l'avaient remarqué. Ton défaut ne se voit pas à moitié autant que tu le crois.

La règle d'or : plus de surprise

Si tu ne retiens qu'une chose de cet article, retiens celle-là. Montre-toi avant le rendez-vous. Pas une photo d'il y a dix ans, pas une photo prise sous le meilleur angle de ta vie, pas un cliché où tu as trouvé le moyen de cacher ce qui te dérange. Une image honnête et récente.

On sait à quel point c'est dur. Mais fais le calcul. Si tu arrives à ce rendez-vous sans avoir été vu, tu passeras toute la première heure à guetter son visage. Et la personne en face, si elle se sent trompée, le sera à juste titre.

Si, en revanche, elle a vu ta tête et qu'elle a dit oui, tout change. Elle sait déjà. Il n'y a plus d'examen. Quelqu'un qui accepte de te voir après avoir vu ta photo vient te voir, toi.

Et si elle disparaît après avoir vu ta photo ? Ça arrive, et ça fait mal, on ne va pas te mentir. Mais tu viens de t'épargner une soirée pénible et un voyage en bus.

L'appel vidéo peut aussi aider. Quelques minutes suffisent pour découvrir une voix, un sourire et une façon de parler, sans enjeu ni trajet. Beaucoup de gens complexés trouvent ça moins violent que le face-à-face.

Choisis ton terrain

Ne laisse pas l'autre décider de tout. Tu as le droit de proposer ce qui te met à l'aise.

• Un endroit que tu connais. Ton café de quartier, le parc où tu vas courir. Tu y seras moins perdu.
• Une activité qui occupe. Marcher, flâner dans un marché, voir une expo. Être côte à côte met beaucoup moins de pression qu'être en face à face.
• Une lumière douce. Oublie le néon d'une cafétéria. Une fin d'après-midi en terrasse convient bien.
• Une durée courte. Un café d'une heure. Un dîner vous enferme trois heures, avec une addition à la fin.
• Un lieu public. C'est indispensable, pour ta sécurité et la sienne. Préviens un proche de l'endroit et de l'heure.

Que porter quand on déteste son corps

Des vêtements où tu es à l'aise et que tu aimes déjà. Ce n'est pas le jour pour tester un pantalon qui te coupe en deux, ni de sortir une tenue que tu n'as jamais portée. Rien qui te fera tirer dessus toutes les trente secondes.

Si tu te caches habituellement, n'enfile pas pour autant un costume de camouflage. Tu vas avoir chaud, et ça se voit. Porte quelque chose de propre, à ta taille, dans une couleur qui te va. Si tu veux un petit plus, choisis un détail qui t'amuse : une paire de chaussures, un bijou, une chemise. Ça peut même lancer la conversation.

Le stress avant un premier rendez-vous n'a rien d'anormal, et il ne se voit pas autant que tu le crois. Prépare deux ou trois questions, et laisse de côté les sujets à éviter : ton ex, ton salaire, et la liste de ce qui ne va pas chez toi.

Une heure avant

Ne reste pas devant le miroir. Plus tu regardes, plus tu vois. Prépare-toi une fois, puis fais autre chose. Appelle une amie qui te fait rire, écoute de la musique, marche un peu. Arrive à l'heure, mais sans vingt minutes d'avance à attendre seul devant la porte.

Évite de boire pour te donner du courage. Un verre passe, trois verres avant même de commencer, non. Tu risques de dire ce que tu ne voulais pas dire, et de le payer dans ta tête le lendemain.

Si l'angoisse monte, fais comme les sportifs : souffle longuement, plusieurs fois, plus long à l'expiration qu'à l'inspiration. Ça ne résout rien, mais ça calme le corps en quelques minutes.

Prépare aussi deux ou trois choses que tu as vraiment envie de lui demander, en reprenant ce qu'il t'a écrit. Ça t'évitera le trou noir des premières minutes.

Les cinq premières minutes

Ce sont les plus longues. Tu arrives, il te regarde, tu ne sais plus quoi faire de tes mains. Voici quelques idées simples. Dis bonjour en le regardant, sans fuir. Dis-lui, si c'est vrai, que tu es un peu stressé. Ça marche presque à chaque fois : il va souffler et dire que lui aussi. Vous venez de faire le plus dur.

« Je suis super stressé, je te préviens. » Cette phrase a sauvé plus de rendez-vous que n'importe quel parfum.

Tu peux ensuite parler de ce qui vous entoure : le serveur, le chien de la table d'à côté, le trajet, ce que tu as vu en venant. Tu n'as pas à être brillant. Il s'agit juste de lancer la machine.

Parler de ton complexe, ou pas

Tu n'as aucune obligation. Ton corps n'est pas un dossier à déclarer, et le premier rendez-vous n'est pas un aveu. Beaucoup de gens complexés ont la tentation de prendre les devants, de se moquer d'eux-mêmes dès la première minute pour que l'autre n'ait pas à le penser. C'est compréhensible. Ça met souvent mal à l'aise.

Si quelque chose de visible t'obsède, comme une cicatrice, une maladie de peau ou une prothèse, et que tu préfères en parler pour être tranquille, une phrase suffit, dite sur le ton dont tu parlerais de la météo. « C'est une cicatrice d'accident, rien de grave, ça te fait pas peur ? » La personne en face prend ton ton. Ensuite, passe à autre chose.

Si le sujet vient à l'autre avec maladresse, ne te vexe pas tout de suite. Les gens sont souvent gauches avec ce qu'ils ne connaissent pas. Tu verras à sa façon de réagir ensuite.

Pendant le rendez-vous : sors de ta tête

Ton pire ennemi est le petit commentateur qui t'accompagne en direct. « Il regarde mon nez. J'aurais pas dû dire ça. Je transpire. » Il faut essayer de le faire taire, et le meilleur moyen consiste à t'intéresser à l'autre pour de bon.

Pose des questions, écoute la réponse, rebondis. Quand ton attention va vers lui, elle ne va plus vers toi. C'est mécanique, et c'est le meilleur remède qu'on connaisse. Il y a un bénéfice en plus : on garde un excellent souvenir des gens qui nous écoutent.

Demande-toi aussi une chose à laquelle tu ne penses jamais : est-ce qu'il te plaît, à toi ? Tu n'es pas là pour être choisi. Vous êtes deux à vous regarder. Il a peut-être des défauts, lui aussi, et tu as le droit de t'ennuyer.

Quand on se trouve moche, on a tendance à tout accepter par gratitude. Il parle de lui pendant une heure ? Il a été désagréable avec la serveuse ? Il se moque de ton job ? Tu vas essayer de le justifier parce qu'il a bien voulu venir. Garde les yeux ouverts.

Les signes qui ne veulent rien dire

Quand on est angoissé, on interprète tout de travers. Voici ce qui ne prouve rien :

• il regarde son téléphone une fois ;
• il a l'air sérieux au début ;
• il croise les bras, il fait peut-être froid ;
• il ne fait aucun compliment sur ton physique ;
• il ne t'embrasse pas à la fin.

Tu ne peux pas savoir ce qu'il pense. Pour savoir si ça s'est bien passé, tu regarderas s'il te propose de te revoir, rien d'autre.

Si ça se passe mal

Parfois, c'est vraiment mauvais. La personne est froide, regarde ailleurs, écourte. Il peut y avoir mille raisons, mais admettons que ce soit ton physique. Ça fera mal, on ne va pas te dire l'inverse. Reste poli, finis ton verre, rentre. Personne n'est obligé de rester pour souffrir.

Si quelqu'un se moque de toi ou te dit quelque chose de méchant, lève-toi et pars. Tu ne lui dois ni explication ni la fin de ton café. Il n'y a aucune honte à ça, pour toi en tout cas.

Le soir même, appelle quelqu'un. Ne te couche pas seul avec ça. Note ce que tu as réussi : tu y es allé. Trois semaines plus tôt, tu en étais incapable. La prochaine fois sera un peu moins dure, c'est comme ça que ça marche.

Le lendemain : ne refais pas le film

Tu vas repasser chaque minute de la soirée. Cette blague ratée, ta façon de manger, le moment où tu as bafouillé. L'autre, lui, a déjà oublié la moitié de ce que tu rumines. Si tu n'as pas de nouvelles, envoie un message simple pour dire que tu as passé un bon moment. Une seule fois. Si la réponse ne vient pas, c'est une réponse, et tu n'en as pas à tirer de conclusion sur ton visage.

Si ça se passe bien

Il y a une possibilité que tu n'as pas envisagée : celle où tout se passe très bien. Vous riez, vous dépassez l'heure, il te propose de te revoir. Et là, le soir, tu vas douter. Il était poli. Il a dit ça pour être gentil. Il a dû ne pas bien voir.

Laisse faire. Réponds à son message. Ne lui demande pas ce qu'il t'a trouvé, et surtout pas s'il est sûr. Quelqu'un a passé du temps avec toi et il veut recommencer. Tu n'es pas obligé de comprendre pourquoi. Prends ça comme une bonne nouvelle.

Une dernière chose avant d'y aller

Si l'idée même de sortir te paralyse, si tu as annulé tous tes rendez-vous depuis un an, ou que tu ne parviens plus à voir tes amis, ce n'est pas un problème de séduction. La phobie sociale et la peur liée à l'apparence se soignent très bien, notamment avec les thérapies comportementales. Un psychologue t'aidera bien plus qu'un article.

Pour les autres : c'est demain. Enlève le pull que tu viens d'essayer pour la quatrième fois, garde le premier, et va te coucher.